Sport

Comment soulager les douleurs musculaires ?

Post by
Marie

Les douleurs musculaires, qu'elles soient d'origine sportives ou non peuvent ĂȘtre trĂšs invalidantes au quotidien.

Des remĂšdes naturels existent pour diminuer voire supprimer les douleurs.

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🧮Une huile de massage dĂ©contractante pour les courbatures

Dans un flacon en verre teinté, mélanger :

  • 1 goutte d’ huile essentielle d'hĂ©lichyre italienne
  • 2 gouttes d’ huile essentielle de gaulthĂ©rie couchĂ©e,
  • 2 gouttes d’ huile essentielle de laurier noble
  • 2 gouttes d’ huile essentielle de lavandin super
  • 10 gouttes de macĂ©rat huileux d'arnica

Masser 3 fois par jour jusqu'à disparition de la douleur et maintenir le plus possible au chaud (bouillottes, etc.)  

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đŸ„— Une alimentation anti-inflammatoire

Une bonne alimentation va favoriser la rémission des douleurs musculaires  et évite l'accumulation des toxines en permettant à l'organisme de se régénérer.

Lors des phases de douleurs musculaires ou d'inflammations, il est nécessaire de limiter :

  • viandes (rouges en particulier) đŸ„©
  • aliments frits 🍟
  • sucres rapides 🍭
  • alcool đŸ·
  • laitages đŸ„›
  • cafĂ© ☕

Il faut Ă©galement veiller Ă  boire beaucoup d'eau de source ou mieux y ajouter, sous forme de tisane, des plantes dĂ©puratives : bardane, bouleau blanc, cassis (feuilles), frĂȘne, fumeterre, pissenlit, prĂȘle.

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💊 Des complĂ©ments alimentaires efficaces

DiffĂ©rents remĂšdes peuvent ĂȘtre employĂ©s pour plusieurs types de douleurs musculaires, en voici quelques exemples :

  • de la vitamine C : 500 mg,  pour soulager les douleurs et rĂ©cupĂ©rer suite Ă  un effort intense.
  • des oligo-Ă©lĂ©ments en action anti-inflammatoire : 1 ampoule de cuivre le matin et 1 le soir
  • du silicium organique : 3 cuillĂšres Ă  soupe quotidiennes de G5.

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🛁 Un bain de sel d'Epsom

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Le sel d'Epsom est principalement utilisé pour purifier l'organisme. Il permet en effet de dilater le canal cholédoque, qui évacue les déchets du foie, du pancréas et de la vésicule biliaire.

Dans un bain chaud, ajouter 200 grammes de sels d’Epsom et 2 cuillùres à soupe de bicarbonate de soude.

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🌿 L'argile, un remùde miracle

L'argile attire les toxines pour les éliminer et présente des propriétés cicatrisantes et apaisantes .

AprÚs avoir hydraté l'argile en la faisant tremper dans de l'eau pendant une heure environ, étaler la pùte obtenue en couche épaisse sur un tissu et appliquer sur les zones concernées en cataplasme. Renouveler l'application une fois que l'argile est sÚche et chaude.

Attention néanmoins, lorsqu'il s'agit de lésions (claquage, déchirure, élongation..), le traitement est autre car la structure musculaire est atteinte.

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Sources :

📚 Journal des femmes SantĂ©

📚 Doctissimo

📚 Forma Derm

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