Les effets secondaires de l'arrĂȘt du tabac vous font peur ? Et si vous vous remettiez au sport ? On ne le sait que trop, sâarrĂȘter de fumer est difficile et câest une Ă©preuve Ă surmonter. Les moyens sont divers et souvent les fumeurs ont besoin dâaide, quâelle soit extĂ©rieure ou extĂ©rieure en puisant dans ses propres ressources. Dans ce dernier cas, pourquoi ne pas reprendre le sport ?Â
On sâen doutait, sport et tabac ne font pas bon mĂ©nage. Pire, la pratique du sport et lâusage du tabac augmente sĂ©rieusement les risques cardiovasculaires. Les mĂ©decins du sport sâaccordent sur le fait que lâalliance du tabac et du sport augmente les morts subites par infarctus. Et pourquoi ? Au niveau physiologique, la nicotine entraĂźne une augmentation de la frĂ©quence cardiaque, ainsi que de la consommation dâoxygĂšne par le cĆur. Tandis que le monoxyde de carbone prend la place de lâoxygĂšne dans les globules rouges et dans les muscles.
Les effets de la cigarette se traduisent par de lâessoufflement, une augmentation du rythme cardiaque et une plus grande fatigue. De plus, le tabac a aussi pour consĂ©quence une mauvaise rĂ©cupĂ©ration et lâapparition plus rapide de crampes.
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Si sport et tabac ne font pas bon mĂ©nage, la reprise du sport a de rĂ©els bienfaits sur le sevrage tabagique. En effet, elle permet de se fixer des objectifs, de penser Ă autre chose, de sâoccuper le corps et lâesprit
Un rapport du CFES souligne bien que lâon peut arrĂȘter et prĂ©venir le tabagisme par le sport. En effet, le sport permet :
Ainsi, une quinzaine de minutes dâactivitĂ© sportive a un effet rapide et mesurable sur lâenvie de fumer et les symptĂŽmes de manque tabagique lors du sevrage.
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Reprendre une activitĂ© physique est une bonne rĂ©solution non seulement pour arrĂȘter lâusage du tabac, mais plus gĂ©nĂ©ralement pour sa santĂ© physique et son bien-ĂȘtre. Il faut cependant respecter quelques conditions. A savoir, Ă©viter notamment de commencer une activitĂ© intense avec la recherche rapide de performances. En pĂ©riode de sevrage, il faut modĂ©rer son activitĂ©. Une marche, Ă pas soutenu, pratiquĂ©e une demi-heure, 3 fois par semaine, est un bon exemple pour dĂ©buter.
ArrĂȘter de fumer est Ă la portĂ©e de tous, sportifs ou non ! Le tout est dâentretenir sa motivation, et la pratique dâun sport vous permettra de la renforcer, tout en vous apportant beaucoup de bienfaits sur votre santĂ© physique et morale.
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Sources :
đTabacstop
đ SantĂ© Journal